ライフハック：やる気に頼らない「仕組み化」のコツ

「やる気が出たらやろう」と思っていても、なかなか行動できない日がありますよね。実はそれは意志が弱いからではありません。人はそもそも、やる気に頼る行動が苦手なのです。今回はやる気がなくても自然と動ける仕組みを作るライフハックを紹介します

今日はやる気が出ないな、って日が多すぎる…

それなら、やる気を使わない方法に変えよう！

行動のハードルをとことん下げる

行動できない一番の理由は「大変そう」と感じること。そこでおすすめなのが、最初の一歩を極限まで小さくすることです

・勉強→ノートを開くだけ

・運動→１分のストレッチ

・掃除→机の上を一か所だけ

それだけでいいならできそう。

始めることができれば、もう半分成功だよ！

人は一度始めると、そのまま続けやすい性質があります。

「何をしよう？」と考える回数が多いほど、脳は疲れます。だからこそ、毎日の行動を決めておくことが大切です。

・起きたら水を飲む

・帰宅後５分後に片付け

・寝る前に明日の準備

考えなくていいって、こんなに楽なんだ！

意志の力より、環境の影響はとても魅力です。

・スマホを視界から外す

・必要な道具を出しっぱなしにする

・誘惑になるものは見えない場所へ

自分を変えようとしなくていい。環境を変えよう！

やる気が出ない自分を責める必要はありません。やる気がなくても動ける仕組みを作れば、毎日は少しづつ整っていきます。小さく始めて、考えず、環境に任せる。それが続くライフハックです。